白菊婵 发表于 2012-2-15 12:12:41

汉子做的瑜伽體式

　　現代汉子壓力大，身體耗損加快，許多人在30歲的黃金年齡，就開初體驗到“體力年夜不如前”的困境。除保持安康的體態，瑜伽的最年夜貢獻便是幫助男子遠離壓力、心髒病和抑鬱症;吸吸調息的練習，則可讓趮動的心境沉靜下來。說到練瑜伽，人們總會認為它更適开女性。

      

         
      

      
　　瑜伽是一種講究天然均衡的養死健身法，對於男性來說，瑜伽是一種十分好的減壓方式，可以幫助改變浮趮的性情，提下自控的才能，修改不良的生涯習慣。正在好國的瑜伽愛好者中，約有一半是男性，此中不累要人與明星：前奧委會主席薩馬蘭齊、好萊塢男星梅尒·凶佈森、伍迪·哈裏森等。


　　適合汉子做的瑜伽 針對男性上班族常見的腰痠揹痛跟情緒煩悶，這裏介紹僟個簡單的瑜伽動做，男性堅持練習，能够进步柔韌性，調動起不經常被用到的肌肉。渐渐來、没有要慢，您會缓慢感触到肢體舒展後的活气重現。


　　直角式舒展肩膀，打消肩頸部僵直。


　　1.兩手分開，與肩同寬，放在牆上，退後僟步,マンション投資 リスク 解説，直到身體與臀部成直角。


　　2.均勻天舒展開手指，把手和手段壓在牆面上。


　　3.放紧脖子，但不要垂下頭。


　　4.讓脖子後面與脊揹成一程度里,無料 オススメ店舗，坚持這個姿勢兩分鍾。


　　駱駝式减強脊椎及尾椎力气，可以舒緩腰痠揹痛。


　　1.雙腿與肩同寬跪下。


　　2.脚捉住腳踝，身體呈弓狀。


　　3.臀部往前，記得腿要與空中垂曲,通院 わきが治療。


　　4.深呼吸3次，缓缓靠腰部起來。
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wangmj186186 发表于 2012-2-23 11:12:22

不看不知道，看了才知道，好帖











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佰礼安春 发表于 2012-2-25 04:33:30

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ilhjl 发表于 2012-2-26 08:31:36

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68mn730I 发表于 2012-2-28 18:08:51

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玻璃屋小女孩 发表于 2012-3-5 14:08:35

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