警惕有些食物偷走睡眠

裸奔的鸡蛋 · 发表于 2012-8-20 01:48:44

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丰盛晚餐。高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。

含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯热可可，也足以使我们在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜，影响睡眠质量。

小酒。睡前小酌一杯，可能会在清晨二三点醒来，之后再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过了几个小时之后，镇静作用就会渐渐消失，相反的开始出现兴奋作用。此外，在镇静力量消退的同时也会产生刺激，使人提早醒来。有研究指出，一些有酗酒习惯的人会花很多时间在床上，但睡眠质量很差。

产气食物。这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。

来源：老中医养生网

发表于 2012-8-21 00:19:52

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希佳东奋n · 发表于 2012-8-23 15:20:25

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小小羽 · 发表于 2012-8-25 22:52:26

知道了不错~~~

灵中狐妖 · 发表于 2012-8-30 13:37:40

我来了~~~嘿嘿~~

斯巴达克斯:复仇第二季

iluvced · 发表于 2012-10-17 01:05:41

小小bip · 发表于 2014-4-19 11:56:54

谢谢提供，继续努力！

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公金9 · 发表于 2014-6-11 21:52:46

好帖要顶,楼主的头像还是不错滴

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